Liikuntapalvelujen avoimet kevätjumpat etäyhteydellä
Karkkilan liikuntapalvelut järjestää keväällä avoimia, maksuttomia etäohjattuja jumppia. Käytämme etäjumpissa kanavana Teamsia. Aikataulun ja linkkien alapuolelta löytyy ohjeet, kuinka osallistut etäjumppaan.
Kevyt kuntojumppa senioreille, tiistaisin 27.4.-25.5.2021 klo 10-10.30
Kevyt kuntojumppa sisältää lämmittelyn, tasapaino- ja lihaskuntoliikkeitä sekä venyttelyn. Jumpassa ei tehdä lattialla tehtäviä liikkeitä. Jumpassa käytetään myös tuolia.
* tiistai 27.4. klo 10-10.30 Kevyt kuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 4.5. klo 10-10.30 Kevyt kuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 11.5. klo 10-10.30 Kevyt kuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 18.5. klo 10-10.30 Kevyt kuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 25.5. klo 10-10.30 Kevyt kuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
Lihaskuntojumppa senioreille, tiistaisin 27.4.-25.5.2021 klo 10.45-11.30
Lihaskuntojumppa sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn. Jumpassa tehdään liikkeitä myös lattialla. Jumpat sisältävät pienvälineillä tehtäviä liikkeitä, mutta jumpat voi tehdä myös kehon omalla painolla.
* tiistai 27.4. klo 10.45-11.30 Lihaskuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 4.5. klo 10.45-11.30 Lihaskuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 11.5. klo 10.45-11.30 Lihaskuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 18.5. klo 10.45-11.30 Lihaskuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
* tiistai 25.5. klo 10.45-11.30 Lihaskuntojumppa senioreille, liity mukaan tästä
Lihaskuntojumppa, maanantaisin 3.-31.5.2021 klo 17-17.45
Lihaskuntojumppa sisältää lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyn. Jumpassa tehdään liikkeitä myös lattialla. Jumpat sisältävät pienvälineillä tehtäviä liikkeitä, mutta jumpat voi tehdä myös kehon omalla painolla.
* maanantai 3.5. klo 17-17.45 Lihaskuntojumppa, liity mukaan tästä
* maanantai 10.5. klo 17-17.45 Lihaskuntojumppa, liity mukaan tästä
* maanantai 17.5. klo 17-17.45 Lihaskuntojumppa, liity mukaan tästä
* maanantai 24.5. klo 17-17.45 Lihaskuntojumppa, liity mukaan tästä
* maanantai 31.5. klo 17-17.45 Lihaskuntojumppa, liity mukaan tästä
Ohjeet etäjumppiin osallistuville:
Teams-linkki etäjumppaan löytyy Karkkilan liikuntapalveluiden nettisivuilta: karkkila.fi - Kulttuuri ja vapaa-aika - Liikuntapalvelut - Ajankohtaista liikuntapalveluista. Voit liittyä jumppaan joko tietokoneella tai älylaitteella (älypuhelin tai tabletti). Tietokoneella voit käyttää Teams-sovellusta tai liittyä mukaan Internet-selaimella. Jos käytät älylaitetta, lataa sovelluskaupasta maksuton Teams-sovellus etukäteen.
* Näin liityt mukaan tietokoneella ilman Teams-sovellusta:
1. Siirry nettisivuille ja klikkaa linkkiä jumpan perässä.
2. Tämä avaa verkkosivun, jossa näet kaksi vaihtoehtoa: Lataa sovellus ja Liity sen sijaan verkossa. Jos liityt verkossa, käytä selaimena joko Microsoft Edgeä tai Google Chromea. Selain saattaa kysyä, saako Teams käyttää laitteesi mikrofonia ja kameraa. Salli se, jotta sinut nähdään ja kuullaan tarvittaessa.
3. Kirjoita nimesi ja määritä ääni- ja videoasetukset.
4. Kun olet valmis, valitse Liity nyt. Tämä siirtää sinut etäjumpan ”aulaan”, josta ohjaaja päästää sinut mukaan. Huom! liitythän mukaan etäjumppaan aikaisintaan 10 minuuttia ennen jumpan alkamista.
* Näin liityt mukaan älylaitteella Teams-sovelluksella:
1. Siirry nettisivuille ja klikkaa linkkiä jumpan perässä. Jos sinulla ei vielä ole Teams-mobiilisovellusta, siirry sovelluskauppaan, jossa voit ladata sen.
2. Teams kysyy, saako käyttää mikrofoniasi. Salli mikrofonin käyttö, jotta sinut nähdään ja kuullaan tarvittaessa.
3. Seuraavaksi näet kaksi vaihtoehtoa, joilla voit liittyä kokoukseen: Liity vieraana tai Kirjaudu sisään ja liity. Valitse Liity vieraana.
4. Kirjoita nimesi ja valitse Liity kokoukseen. Tämä siirtää sinut etäjumpan ”aulaan”, josta ohjaaja päästää sinut mukaan. Huom! liitythän mukaan etäjumppaan aikaisintaan 10 minuuttia ennen jumpan alkamista.
Jos käytät älylaitetta eikä sinulla ole Teams-sovellusta, suosittelemme lataamaan Teams-sovelluksen hyvissä ajoin ennen jumpan alkua. Jumppia varten ei tarvitse luoda tunnuksia Teamsiin, vaan pystyt liittymään jumppaan vieraana.
Lisätiedot ja kysymykset: Salla Munukka, 044 4675457/salla.munukka@karkkila.fi
FasciaMethod lyhytkurssi etänä 21.4.-19.5.2021
Ilmoittaudu mukaan FasciaMethod-lyhytkurssille. Viiden kerran kokonaisuus toteutetaan etänä Teamsin välityksellä keskiviikkoisin klo 18-19. Ohjaajana Outi Heiniö. Lyhytkurssin hinta on 15€.
Lisätietoja ja ilmoittautuminen täältä.
Liikuntapalveluiden toimintaan liittyviä koronarajoituksia jatketaan 30.4.2021 asti
Liikunta- ja harrastustoimintaa koskevat rajoitukset pysyvät ennallaan. Lisätietoja rajoituksista täältä.
044 4675 457
